皆さま、こんにちは！水戸パーソナルクローバージムの鏑谷です🍀
突然ですが…
食事の量を減らしても、なかなか体重が落ちない…
このような悩みありませんか？実は、食べる量を極端に減らすことが、逆に痩せない原因となることがあるんです。
食事量を過度に減らすと、体が飢餓状態だと認識してしまいます。
すると体はエネルギーをできるだけ消費せずに活動しようとする為、少ない食事でも脂肪が溜まりやすくなります。
さらに、食事量を制限しすぎると、基礎代謝が低下してしまいます⤵️
基礎代謝とは❓
→何もしていない時に消費されるカロリーのこと。
(心臓を動かしたり、睡眠時など)
また、過度な食事制限を続けると、
体がエネルギーを確保しようとして筋肉を分解してしまいます。
その結果、筋肉量が減り、基礎代謝も低下。消費カロリーが減るので、ますます痩せにくくなります。
このように、食べないことが必ずしもダイエットに良いわけではありません。
自分の基礎代謝や1日のエネルギー消費量をしっかりと把握し、それに合わせた適切なカロリー摂取を心がけることが大切です💡
水戸パーソナルクローバージムでは、お客様の1日で消費されるカロリーを計算し、その方に合わせた摂取カロリーをお伝えいたします✨
効率よく脂肪燃焼していきましょう！
水戸パーソナルクローバジム
茨城県水戸市白梅2-9-11アルファビル4階