皆さま、こんにちは！水戸パーソナルクローバージムの鏑谷です🍀
本日は白湯の効果についてお伝えします！
①ダイエット効果
白湯を飲むと、胃腸などの内臓が温められ、基礎代謝量が増えるため、ダイエットに効果的🔥
内臓温度が1℃上がると、基礎代謝は10〜13%増えるといわれています。
逆に、1℃下がると、基礎代謝は15%も低下…
→代謝が落ちると脂肪が燃えにくくなるので、白湯でしっかり体を温めるのが◎！
②デトックス
白湯を飲むと、体を温めつつ水分補給ができるので、リンパの流れがよくなり、老廃物が排出されやすくなります。
また白湯は、腸の動きが活発になり排泄を促すため、便秘改善にも効果的！
③免疫力アップ
内臓の冷えは免疫細胞の機能が低下するため、免疫力の低下につながります。
免疫細胞の機能を高めるには、腸を冷やさないことが大切！
白湯を飲む習慣がつくと、腸が温まり、免疫力アップの効果が期待できます。
④冷え性改善！
手足が冷たくて眠れない、いつも末端が冷えている…。そんな冷え性の原因のひとつが「血行不良」。血流が悪いと、体の末端まで十分な血液が行き渡らず、冷えを感じやすくなります❄️
そこで白湯の出番！
白湯を飲むと体の内側から温まり、血行が促進されることで、手足の冷えが和らぎやすくなります。毎日の習慣にして、冷えにくい体を目指しましょう！
白湯を飲むなら「起床時」がベスト！ ✅
寝ている間に失った水分を補給し、低くなった体温を上げるために、目覚めの一杯を白湯にするのがおすすめ。ゆっくりと時間をかけて少しずつ飲むことで、血流が良くなり、内臓が温まり、消化・吸収をサポートする効果が期待できます！
なぜ少しずつ飲むの？⚠️
一気に飲むと胃液が薄まり、消化や吸収がスムーズにいかなくなる可能性があるから。体をじんわり温めるように飲もう！
1日800ml以内を目安に、適量を意識！
コップ1杯(200ml)でも十分効果があります✨
水戸パーソナルクローバージム
茨城県水戸市白梅2-9-11アルファビル4階