食事制限＝
食べる量を極端に減らせばいい
そう思っていませんか？
実はこの考え方、
ダイエットで一番失敗しやすい方法です。
「とにかく食べなきゃ痩せる」
「1日1食にすれば早く落ちる」
「お腹が空く＝効いてる証拠」
こうやって無理に食事量を減らすダイエットは、ほぼ確実にリバウンドします。
なぜなら
体は「飢餓状態」になると、脂肪を溜め込むモードに入るからです。
食事量を減らす
↓
代謝が落ちる
↓
筋肉が減る
↓
消費カロリーが減る
↓
太りやすい体になる
実はこれ、痩せるどころか「太りやすい体づくり」をしているのと同じなんです。
だから
最初は2〜3kg落ちる
でもすぐ停滞
その後リバウンド
このパターンを何度も繰り返してしまう。
水戸でパーソナルトレーナーとして多くの方を見てきましたが、
自己流ダイエットで失敗してきた人のほとんどがこのやり方でした。
本当に必要なのは
「食べないこと」ではありません。
正解は
食事を減らすことではなく
食事を整えること。
・タンパク質をしっかり摂る
・必要なカロリーはちゃんと食べる
・間食や夜食をコントロールする
・無理なく続けられる習慣にする
これだけで、体は驚くほど素直に変わります。
実際に当ジムでは
「しっかり3食食べながら10kg以上痩せた」
そんなお客様がたくさんいます。
ダイエットは我慢大会ではありません。
正しい知識ゲームです。
もし今
食べないのに痩せない
頑張ってるのに結果が出ない
毎回リバウンドしてしまう
そんな方は、一度やり方を見直してみてください。
やり方が変われば、体は必ず変わります。
水戸でダイエットやボディメイクにお悩みの方は
水戸パーソナルクローバージムまでお気軽にご相談ください。
あなたに合った「無理のない痩せ方」を一緒に見つけます🍀