年末が近づくと
今年もまた体重が増えてしまうのではと不安になる方が多いです。
忘年会やクリスマス
お正月の集まりが続くこの時期
自分のことは後回しになりがちですよね。
30代40代50代になると
若い頃のように
少し食事を戻せば体重が戻る
そんな感覚もなくなってきます。
でも実は
12月からでも十分間に合います！
大切なのは
短期間で痩せようとしないことです。
年末年始に太るのはあなたのせいではありません。
年末年始に体重が増える理由はとてもシンプルです
食事の量が増える
外食やお酒の機会が増える
運動量が減る
生活リズムが乱れる
これは誰にでも起こります。
意思が弱いからでも
努力が足りないからでもありません。
むしろ
家族や周りを優先してきた結果です。
12月からでも間に合う人と間に合わない人の違い
年末から体づくりを始めてうまくいく人には共通点があります。
完璧を目指さない
体重だけを見ない
無理な食事制限をしない
一方で
今日から毎日運動しよう
糖質を完全に抜こう
そう決めた方ほど続きません。
12月は頑張る時期ではなく
崩さない時期です。
年末年始に最低限やるべき3つのこと
まず1つ目
週1回でも体を動かすこと
短時間でも構いません
体を動かす習慣があるだけで
年明けのスタートが全く変わります。
2つ目
食べる量を減らすより
何を選ぶかを意識すること
すべて我慢する必要はありません
たんぱく質を意識する
揚げ物が続かないようにする
これだけでも十分です
3つ目
睡眠を大切にすること
睡眠不足になると脂肪は燃えにくくなります。
(飲み会続きで睡眠時間3時間など、、)
だから当ジムは12月31日まで営業しています✨
年末になると
31日まで通いたい
今年のうちに体を整えておきたい
そんな声を多くいただきます。
年明けから頑張るのではなく
年明けをラクに迎える
そのほうが
体も気持ちも続きやすいからです。
短い期間でも
体はきちんと反応します。
年末年始は
太るための時期ではありません。
これ以上増やさない
崩さない
それだけで
年明けの体は大きく変わります。
今年は
自分の体を後回しにせず
無理のない一歩を踏み出してみませんか？
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