ダイエットをしても
「食べたらすぐ太る」
「昔より脂肪がつきやすくなった」
そんな悩みを感じている方は多いと思います。
実は、脂肪がつきやすいかどうかは「筋肉量」が大きく関係しています。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、食べたエネルギーが脂肪として蓄積されにくくなります。
この記事では
筋肉をつけると太りにくくなる理由
脂肪がつきにくい体の作り方
についてわかりやすく解説します。
筋肉が増えると脂肪がつきにくくなる理由
筋肉は体の中でも多くのエネルギーを消費する組織です。
筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代謝）が増えます。
そのため同じ量を食べても
筋肉が少ない人
脂肪として蓄積されやすい
筋肉が多い人
エネルギーとして消費されやすい
という違いが生まれます。
筋トレをしている人が太りにくい理由
筋トレをしている人は
筋肉量が増える
基礎代謝が上がる
エネルギー消費量が増える
この3つの理由から、脂肪がつきにくい体になっていきます。
また筋トレをしていると、体が栄養を筋肉の回復に使いやすくなるため、食べたものが脂肪として蓄積されにくくなります。
太りにくい体を作るために必要なこと
脂肪がつきにくい体を作るためには
筋トレ
タンパク質をしっかり摂る
継続する
この3つが重要です。
特に筋トレは、筋肉量を増やすことで体質そのものを変えていく効果があります。
まとめ
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪がつきにくい体になります。
そのためダイエットを成功させるためには、食事制限だけではなく筋トレを取り入れることがとても重要です。
筋肉を増やして太りにくい体を作ることで、リバウンドしにくい体にもつながります。
「一人では筋トレが続かない方へ」
水戸でパーソナルトレーニングを行っています。
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水戸パーソナルクローバージム
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