「とりあえず走ろう」
10kg痩せたいと考えたとき、多くの方が最初に選ぶのがランニングです。
もちろん、ランニングは素晴らしい運動です。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果がありますし、ストレス解消にもなります。
ランニングが好きな方は、ぜひ続けてください◎
ただし。
水戸で本気で10kg以上痩せたい方にお伝えしたいのは
“最初にやるべきことはランニングではない”ということです。
■ なぜランニングから始めると失敗しやすいのか？
1 体重が重い状態で走ると膝や腰に負担がかかる
2 消費カロリーは思っているほど多くない
3 食事が変わらなければ脂肪は大きく減らない
例えば体重70kgの方が30分走っても、消費カロリーはおにぎり1個分程度です。
一方で、食事を1日300kcal見直せば
それだけで脂肪減少が狙えます。
つまり、10kg痩せるための主役は
「食事設計」です。
■ 10kg痩せたい人が最初にやるべきこと
答えはシンプルです。
自分が太った原因を絞ること。
・間食が多い
・夜遅い食事
・お酒の量
・運動不足
そこから改善していく。
■ ランニングはダメなの？
いいえ、ダメではありません。
ランニングが好きな方は続けてOKです◎
ただし、あくまで“サポート役”。
主役は食事管理です。
順番を間違えなければ、ランニングは大きな武器になります。
■ 水戸で本気で10kg落としたいなら
自己流で遠回りするか
最短ルートで進むか
結果は大きく変わります。
水戸パーソナルクローバージムでは
30代〜50代の男女を中心に
10kg以上のダイエットサポートを行っています。
意志の問題ではありません。
設計の問題です。
水戸で本気でダイエットを成功させたい方は
一度ご相談ください✨
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水戸パーソナルクローバージム
茨城県水戸市白梅2-9-11アルファビル4階