「食事も頑張っているのに痩せない」
「運動しているのに体重が落ちない」
水戸でパーソナルジムを運営していると、
30〜50代の方から特に多い相談です。
そのとき、必ず確認することがあります。
体温、最近測っていますか？
ダイエット停滞期と体温の関係
体温が35℃台の方は要注意です。
体温が1℃下がると、基礎代謝は約10〜12％低下すると言われています。
つまり「燃えにくい体」になっている可能性があります。
停滞期＝努力不足
ではありません。
停滞期＝代謝低下
のケースが非常に多いです。
実際のビフォーアフター事例 水戸 40代女性
40代女性
身長158cm
スタート体重 69kg
自己流ダイエットで3ヶ月停滞。
そのときの平均体温は35.6℃。
まず行ったのは
・食事量を極端に減らさない
・週2回の筋力トレーニング
・湯船に浸かる習慣づくり
4週間後、体温は36.3℃に上昇。
そこから体重が動き始め、
4ヶ月で −10.4kg。
最終的に58.6kgまで落ちました。
本人が言っていたのは
「こんなに食べて痩せると思わなかった」
でした。
ポイントは“削る”ことではなく、
“燃やせる体に戻した”ことです。
基礎代謝を上げる方法はシンプル
水戸で多くのダイエット成功者を見てきて感じるのは、
1 筋肉量を増やす
2 食事を減らしすぎない
3 血流を良くする生活習慣を整える
この3つが揃うと、体温は安定しやすい。
体温が安定すると、脂肪は落ちやすい。
順番が逆になっている人が多いです。
水戸で本気で10kg痩せたい方へ
・ダイエット停滞期で悩んでいる
・体温が35℃台
・何をしても痩せなくなってきた
この状態なら、努力量を増やす前に
戦略を変えるべきです。
体温もダイエットの重要な指標。
水戸で本気で10kg以上落としたい方は、
一度ご相談ください。
自己流で遠回りするより、
最初からプロに任せた方が早い。💪