「パーソナルジムに通いたいけど、週1回でも効果はある？」
「仕事や家事が忙しくて、週に何回も通うのは難しい…」
このように、トレーニングの頻度について悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
結論からいうと、週1回の筋トレでも、継続することで身体の変化は期待できます。
今回は、パーソナルジムに週1回通う場合の考え方や、トレーニングを続けるうえで大切なポイントをご紹介します。
週1回の筋トレでも意味はある？
現在ほとんど運動をしていない方であれば、まずは週1回から筋トレを始めることでも運動習慣を作るきっかけになります。
特に筋トレ初心者の場合は、回数を増やすことだけではなく、正しいフォームでトレーニングすることや継続することも大切です。
最初から無理に週3回、週4回と頑張って続かなくなってしまうより、自分の生活に取り入れやすい頻度から始めてみましょう。
ダイエットでは筋トレ以外の時間も大切
ダイエットが目的の場合、週1回のトレーニングだけですべてが決まるわけではありません。
普段の食事や活動量なども、体重や身体の変化に関係します。
「週1回ジムに行っているから大丈夫」と考えるのではなく、普段の食事を見直したり、歩く時間を増やしたりすることも大切です。
トレーニングと普段の生活を合わせて考えていきましょう。
無理なく続けられる頻度から始めよう
身体を変えたいと思ったときに、最初から完璧を目指す必要はありません。
週1回からスタートして、運動に慣れてきたら頻度を増やす方法もあります。
反対に、仕事や家事などで忙しい方は、週1回を長く継続するという選択肢もあります。
大切なのは、自分の目標や生活スタイルに合った方法を選ぶことです。
水戸でパーソナルジムをお探しの方へ
水戸パーソナルクローバージムでは、一人ひとりの運動経験や体力、目標、生活スタイルに合わせてトレーニングをサポートしています。
「週1回しか通えないけど大丈夫？」
「どのくらいの頻度で筋トレすればいいか分からない」
「一人ではなかなか運動を続けられない」
そんな方もお気軽にご相談ください。
水戸でパーソナルジムをお探しの方、これから筋トレやダイエットを始めたい方は、ぜひ一度無料体験にお越しください😊
一人ひとりに合った方法で、無理なく続けられる身体づくりをサポートしていきます。