ゴールデンウィークが終わって、気温も変化して、なんだか体も心も重い。
この時期、実は多くの方が「5月病」のような症状を感じています。
- 朝起きるのがつらい
- やる気が出ない
- 疲れが取れない
- 食欲が乱れる
などなど…。
そんなときに無理をすると、さらに悪化してしまうことも。
5月病を吹き飛ばす！簡単・効果的な3つの習慣
① 軽い運動で“体から”気持ちを整える
何もしたくない日こそ、ジムで体を動かすのが効果的。
筋トレやウォーキングで「自律神経」が整って、気分も前向きになります。
当ジムでも、この時期は「運動してスッキリした！」という声が増えます。
② リズムある食事でエネルギーをチャージ
気分が沈むと、甘いものやジャンクフードに走りがち。
でも、“腸”と“気分”はつながっていると言われています。
まずは「3食しっかり・たんぱく質を意識」だけでも、体が整い始めます。
③ 睡眠の質を上げる夜ルーティンを持つ
疲れてるのに眠れない…そんな方は「寝る15分前はスマホを見ない」など
小さなルールから始めてみてください。
運動している人ほど、自然と眠りも深くなっていきます。
気持ちが落ちる5月こそ、自分をいたわるチャンス
ジム＝頑張る場所、というイメージがあるかもしれませんが、
「整えるために通う」っていう使い方も、これからの時代はありです。
・何から始めればいいかわからない
・とりあえず話を聞いてほしい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨
皆さまにお会いできるのを楽しみにしております！
水戸パーソナルクローバージム
アルファビル4階