最近、「夏バテで食欲がなくて…でもちょっと痩せたかも」という声をよく聞きます。
たしかに体重は落ちているかもしれませんが、その痩せ方、本当に健康的ですか？
実は、夏バテで体重が減った＝脂肪が減ったわけではないことがほとんど。
この時期に痩せたと思っても、実際は**“筋肉が落ちただけ”**というケースがとても多いんです。
■ なぜ筋肉が落ちるとまずいの？
夏バテになると、食事量が減って、栄養（特にたんぱく質）が不足しがち。
体はエネルギー源が足りないと、筋肉を分解してそれを補おうとします。
その結果…
- 体重は減るけど、見た目は全く変わらない
- 筋肉の“ハリ”がなくなって、たるんだ印象に
- 代謝が下がって痩せにくく・太りやすい体に変化
「痩せたのに、なぜか嬉しくない…」
「体重は落ちたけど、お腹のぽっこりはそのまま…」
という方は、まさにこの状態かもしれません。
■ 夏でも“健康的に痩せる”ために必要なこと
- しっかり栄養を摂る（特にたんぱく質）
→ 食欲がなくても、魚・大豆・卵・肉など食べやすいものを意識して。 - 水分＋ミネラル補給
→ 冷たい飲み物だけじゃなく、味噌汁やスープなども◎ - 筋肉を落とさないために軽く体を動かす
→ 無理なく週1〜3回のトレーニングを。筋肉を付けて代謝アップ！
体重という数字だけにとらわれず、見た目にも中身にも変化が出る、健康的なダイエットを目指していきましょう🍀
筋肉を守りながら引き締めていくことで、見た目にも自信が持てる体をつくることができます。
数字に振り回されない、“本当の変化”を一緒に手に入れていきませんか？✨
水戸パーソナルクローバージム