昔より痩せにくくなった…」
「食事を減らしても体重が落ちない…」
30代・40代・50代になると、
このような悩みを感じる方が増えてきます。
実は、年齢とともに痩せにくくなるのは自然なことです。
特に30代以降は、
・基礎代謝の低下
・筋肉量の低下
・運動不足
・睡眠不足
・ストレス
などが原因で、
若い頃と同じダイエットでは痩せにくくなります。
食べてないのに痩せない原因
「食事を減らしているのに痩せない」
その原因の一つが、
筋肉量と代謝の低下です。
食べないダイエットを続けると、
脂肪だけではなく筋肉も減ってしまい、
さらに痩せにくい体になってしまいます。
特に40代・50代では、
無理な食事制限によるリバウンドも増えやすくなります。
30代以降のダイエットで大切なこと
30代・40代・50代のダイエットでは、
「食べない」よりも、
・必要な栄養を摂る
・筋トレをする
・生活習慣を整える
ことが重要です。
実際に当ジムでも、
「何をしても痩せなかった」という30代〜50代のお客様が、
運動習慣と食事改善によって
10kg以上のダイエットに成功されています。
まとめ
「昔より痩せにくくなった…」
それは努力不足ではなく、
年齢による体の変化が関係している可能性があります。
だからこそ、
無理な食事制限ではなく、
正しいダイエット方法を続けることが大切です。
水戸パーソナルクローバージム
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