「ダイエット中、何を食べればいいかわからない…」
そんな方におすすめなのが“鯖（サバ）”です。
鯖は高タンパクなだけでなく、
体に必要な“良質な脂質”も含まれている食材です。
ダイエットというと、
「脂を抜かなきゃ」と思う方も多いですが、
脂質を極端に減らしすぎると、
逆に代謝が落ちたり、満足感が減ってしまうこともあります。
鯖に含まれるEPA・DHAなどの脂質は、
脂肪燃焼をサポートすると言われており、
健康面でもメリットがあります。
さらに鯖は、
・タンパク質が豊富
・満足感が高い
・比較的続けやすい
という特徴もあるため、
30代〜50代のダイエット中の方にもおすすめです。
特に、
「サラダだけでは続かない」
「間食が増えてしまう」
そんな方は、
1日1食でも鯖を取り入れてみるのも良いと思います。
ダイエットは、
“極端に減らす”より、
“続けられる食事”が大切です。
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