食事量を極端に減らすダイエットで
一時的に体重が落ちた経験はありませんか？
最初は順調でも
少し食事量を戻しただけで体重が戻る
むしろ前より太りやすくなった
そんな声を水戸のパーソナルジムでもよく聞きます
実はこれは意志の問題ではありません
やり方の問題です
食事量を極端に減らして作った身体はなぜ維持が難しいのか？
食事量を大きく減らすダイエットでは
体脂肪だけでなく筋肉も一緒に落ちやすくなります。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり
同じ食事量でも太りやすい身体になります。
さらに
強い空腹や我慢が続くことで
ダイエット終了後に食欲が一気に戻り
リバウンドしやすくなるのが特徴です
つまり
食事量を減らすだけで作った身体は
一生その食事を、続けないと維持できない身体になってしまいます。
筋トレと食事管理で作った身体はなぜキープが簡単なのか？
筋トレを行いながら
必要な栄養をしっかり摂ることで
筋肉を保ったまま体脂肪を減らすことができます。
筋肉が維持されると基礎代謝が大きく落ちにくく
少し食事量が増えても体型が崩れにくくなります。
また、食事管理は食べないのではなく
食べ方を整えること
この考え方が身につくと
ダイエットが特別な期間ではなく生活の一部になります
その結果無理をしなくてもキープが簡単な身体になります。
30代 40代 50代のダイエットで特に重要なポイント
年齢を重ねるほど食事量を減らすだけのダイエットは
身体への負担が大きくなります。
疲れやすくなる
体調を崩しやすくなる
筋肉が落ちて見た目が老ける
こうしたリスクを避けるためにも
筋トレと食事管理を組み合わせたダイエットが重要です
体重を落とすことより体型を整えて
それをキープできるかどうか
ここが成功と失敗の分かれ目です。
食事量を極端に減らして作った身体は
維持が難しい
筋トレと食事管理で作った身体は
キープが簡単
この違いを知ることが
リバウンドしないダイエットへの第一歩です✨
水戸でパーソナルジムをお探しの方は
水戸パーソナルクローバージムへ
30代 40代 50代を中心に
お客様の理想の体づくりを一緒に行っています。
食事量を減らすだけのダイエットで
何度もリバウンドしてきた方は
一度 身体の作り方を見直してみてください🍀