皆さま、こんにちは！水戸パーソナルクローバージムの鏑谷です🍀
皆さんは「卵」と聞いて、どんなイメージを持ちますか？
「筋肉に良い！」と考える方が多いかもしれませんね。
でも実は卵、ダイエットにも効果的な食材なんです！
1．疲労回復、筋肉強化！
卵には質の良いタンパク質が豊富に含まれ、
体内で合成できない9種類の必須アミノ酸を摂取できます。
これにより 疲労回復や筋肉強化をサポート！
2．ダイエット効果！
卵は栄養価の高い食品なので、ダイエット中でも安心して食べられます。
特にゆで卵は油を使わず、カロリーを抑えられるのでおすすめ！
3．美肌効果！
卵にはビタミン類も豊富に含まれており、肌の シミやシワの予防にも効果が期待できます✨
卵は、食物繊維とビタミンCを除く、ほとんどの栄養素を含んでいて、その栄養価の高さから「完全栄養食品」と呼ばれています✨
ただし 脂質も含まれるので、1日 1〜3個 を目安に食べるのがおすすめ！
ぜひ、普段の食事に取り入れてみてくださいね🥚
水戸パーソナルクローバージム
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