こんにちは！水戸パーソナルクローバージムの鏑谷です🍀
本日のテーマは、ダイエットにオススメの食材としてよく紹介される「ブロッコリー」について！
ブロッコリーといえば健康的な食事に欠かせない野菜ですが、実は「ビタミンCがとても豊富」だって知っていましたか？
なんと、ブロッコリーのビタミンCはレモンよりも多いんです！
✅ ブロッコリー：100gあたり 140mg のビタミンC
✅ レモン(果実) ：100gあたり 100mg
これを見ると、ブロッコリーのビタミンCはレモンの約1.4倍！これを知った時は驚きました…
ビタミンCの美容＆健康効果💡
ビタミンCは、美肌効果のある栄養素として有名です。
✅ メラニンの生成を抑えて、シミ・そばかすを防ぐ
✅ コラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保つ
✅ 抗酸化作用で老化を防ぐ
さらに、免疫力アップや疲労回復にも役立つので、健康のためにも積極的に摂りたい栄養素ですね！
ビタミンCは水溶性なので、長時間茹でると一部が流出しますが、すべてなくなるわけではありません。 蒸したり電子レンジで加熱すれば効率よく摂取できますし、茹でる場合もスープごと飲めば流れ出たビタミンCも無駄なく摂れます！
ブロッコリーはダイエットにも最適！
ブロッコリーは低カロリー＆高たんぱくで、ダイエットにもぴったりな食材です✨
ビタミンCもしっかり摂れるので、ぜひ食事に取り入れてみてください！
水戸パーソナルクローバージムでは、完全マンツーマンで理想の体づくりをサポートしています！
食事のアドバイスも含め、一人ひとりに合った方法で
無理なく続けられる環境を整えています。
一緒に理想の体を目指しましょう✨
水戸パーソナルクローバージム
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