こんにちは！
水戸パーソナルクローバージムです🍀
「食事も気をつけているのに体重が減らない…」
「運動を始めたのに、なかなか変化が出ない…」
ダイエットをしていると、このように感じる時期はありませんか？
特に30〜50代になると、以前と同じように食事を減らしたり運動したりしても、思うように体重が減らないと感じる方もいらっしゃいます。
しかし、体重が減らないからといって、さらに食事を減らしたり運動量を増やしたりすることが正解とは限りません。
今回は、ダイエット中に体重が減らないときに見直したい3つのポイントをご紹介します。
① 食事を減らしすぎていませんか？
「痩せるためには、とにかく食べる量を減らそう」
そう考える方は少なくありません。
もちろんダイエットでは食事量を整えることも大切ですが、極端に減らす必要はありません。
特に、たんぱく質や炭水化物まで必要以上に減らしてしまうと、トレーニングを頑張るためのエネルギーや身体づくりに必要な栄養まで不足してしまいます。
大切なのは、ただ食べる量を減らすことではなく、自分に合った食事量とバランスを知ることです。
クローバージムでは、トレーニングだけではなく、一人ひとりの生活に合わせた食事のサポートも行っています。
② 運動量だけを増やそうとしていませんか？
体重が減らないと、
「もっと走らないと」
「毎日運動しないと」
と思ってしまうことがあります。
しかし、大切なのは運動量だけではありません。
筋力トレーニングを取り入れて身体を引き締めながら、無理なく続けられる運動習慣を作っていくことも大切です。
最初から毎日頑張る必要はありません。
週1〜2回からでも、まずは運動を継続する習慣を作っていきましょう。
③ 体重だけで判断していませんか？
ダイエットを始めると、毎日の体重が気になってしまいますよね。
しかし、体重は水分量や食事内容などによって日々変動します。
そのため、
「昨日より体重が増えたから太った」
「今週は減っていないから失敗」
と判断する必要はありません。
体重だけではなく、
・ウエストなど身体のサイズ
・鏡で見たときの身体の変化
・以前より着やすくなった洋服
・トレーニングでできるようになったこと
なども身体の変化を確認するポイントです。
ダイエットで大切なのは「続けられる方法」を見つけること
身体を変えるために大切なのは、短期間だけ無理をすることではありません。
正しい食事と運動を、自分の生活の中で続けていくことが大切です。
「自分では何を変えればいいのかわからない」
「一人でダイエットを始めても、なかなか続かない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨
水戸パーソナルクローバージムでは、完全マンツーマンでトレーニングから食事まで一人ひとりに合わせてサポートしています。
無料体験も実施しておりますので、ダイエットを始めたい方はお気軽にお問い合わせください！