お正月は、一年で一番ゆっくりできる時間。つい食べ過ぎてしまった…という方も多いのではないでしょうか？
でも、焦らなくて大丈夫！今日から始められるリセット方法を3つご紹介します💡
1. 食事の見直し
脂質と糖質が多く含まれるものを、少しずつ減らしていきましょう。
例えば、ケーキを和菓子に、揚げ物を茹でたり焼いたりしたものに置き換えるのがおすすめです✨
また、ポテトチップスのような梱包されていないものはつい食べ過ぎがちなので、細かく梱包されているお菓子を選び、1日2枚など量を決めて食べることで、食べ過ぎを防げます。
2. 軽い運動
激しい運動は必要ありません。ストレッチや散歩など、軽い運動でOK✅
体を動かすことで消化を助け、リセットに繋がります。
3. 思考の切り替え
「食べ過ぎたから次の日は食事を減らそう」と考えるのではなく、「明日から良いものを食べるぞ！」というポジティブな思考を持つことが大切です！
例えば、魚、大豆、卵、緑黄色野菜など、栄養バランスの良い食材を意識して取り入れてみましょう。
お正月の食べ過ぎをリセットするコツは、焦らず一つずつできることから始めることです。
「今日からできること」を積み重ねて、無理なくリセットしていきましょう！