こんにちは！水戸パーソナルクローバージムの鏑谷です🍀
春になると店頭に並びはじめる「たけのこ」
実はこの春の旬食材、ダイエット中の方にとっても嬉しい栄養素がたっぷりなんです！
低カロリーで満腹感が得られて、体の中からスッキリ整えてくれる「たけのこ」の魅力を、今回はパーソナルトレーナーの視点から解説します！
たけのこはダイエット向き？気になる栄養とカロリー
たけのこは100gあたり約30kcalと、非常に低カロリーな食材です。
さらに食物繊維が豊富で、腸内環境を整えたり、満腹感を得られるのが大きな特徴。
ダイエット中の「もうちょっと食べたい…」を自然に抑えてくれる優秀な野菜です。
むくみ対策にも◎たけのこに含まれる「カリウム」
たけのこにはカリウムも豊富に含まれており、塩分の摂りすぎや運動不足で起こりやすいむくみの予防・改善にも効果的です。
身体の水分バランスを整えて、見た目もすっきりしてきます。
たけのこのおすすめダイエットレシピ
たけのこは和風料理にとても合う食材。調理法を工夫すれば、カロリーを抑えつつ食べ応えのあるダイエットメニューが簡単に作れます！
• たけのこの土佐煮：かつお節のうまみで減塩でも美味しく
• たけのこ入り味噌汁：満足感UP、食物繊維も摂れて一石二鳥
• たけのこご飯
たけのこを上手に活用して、春のダイエットを成功させよう！
春は体も心も切り替えの時期。
「食べながら痩せる」ためには、旬の野菜を上手に取り入れることがカギになります。
ぜひこの時期だけのたけのこを楽しみながら、ダイエットを続けていきましょう！
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ダイエットは、食事と運動のバランスが大切。
水戸クローバージムでは、食事のアドバイスも含めた完全マンツーマンのサポートを行っています！
「自分に合ったやり方で痩せたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください🍀