12月は忘年会やクリスマスなどイベントが多く一年で一番太りやすい季節です🍺🍕
食事の回数が増えお酒を飲む機会も多く気づいたら体重が増えていた、、
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？
だからこそ大切なのが太ってから焦るのではなく今のうちに対策しておくことです💡
12月に太りやすくなる理由
・飲酒による代謝低下
・外食が増えて摂取カロリーが増える
・寒さで活動量が下がる
・年末の忙しさで運動を後回しにする
これらが重なり脂肪がつきやすい状態になります。
食事制限だけでは防げない理由
忘年会やクリスマスの時期に食事を我慢しようとしても
実際はかなり難しいです。
無理な制限は
・ストレスが溜まる
・反動で食べすぎる
・年明けに一気にリバウンド
という流れになりがちです。
今やるべき本当の対策は筋トレ💪
この時期に一番効果的なのは筋トレで太りにくい体を作ることです！
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり同じ量を食べても脂肪がつきにくくなります🔥
実際に12月でも体重が増えにくい人の多くは食事制限よりも運動習慣を維持しています。
12月から始めるメリット
今から筋トレを始めると
・年末年始の体重増加を最小限にできる
・正月明けのリセットが楽になる
・春に向けての体作りがスムーズ
太ってから戻すより太らないようにする方が圧倒的にラクです✨
12月はどうしても太りやすい季節。それは誰でも同じです。
だからこそ今のうちに筋トレを始めて太りにくい体を作ることが一番現実的で続く対策です！
年明けに後悔しないために今できることから始めてみてください💪
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運動が久しぶりの方も大歓迎です！！