皆さん、こんにちは！
水戸パーソナルクローバージムの鏑谷です🍀
私はこれまで、ライザップや24/7Workoutといった大手パーソナルジムで数多くのダイエット指導に携わってきました。
そうした中で、初回のカウンセリングで本当によく聞くのが、こんな声です。
「食べる量を減らして、夜は炭水化物を抜いて…」
「YouTubeのエクササイズ動画を毎日頑張ってるのに…」
そんなふうに、自分なりにダイエットを頑張っているのに
**「全然痩せない」「すぐリバウンドする」**という声を本当によく聞きます。
今日は、なぜ自己流ダイエットがうまくいかないのか？
ありがちな“落とし穴”を3つ、ご紹介します。
① 食べなさすぎて、痩せない体になっている
ダイエットを始めると、まずやりがちなのが「食事量をとにかく減らす」こと。
確かに体重は一時的に落ちるかもしれませんが、その大半は水分と筋肉。
筋肉が落ちると、代謝も落ちます。
つまり、「食べない＝痩せない体をつくる」ことになりがちです。
さらに、栄養不足の状態が続くと、
体は「飢餓状態」と判断し、脂肪をため込みやすい体質になります。
② 正解がわからず、ずっと“試してるだけ”になっている
SNSやネットには情報があふれていて、何が正解かわからなくなりますよね。
「結局、糖質って抜いたほうがいいの？」
「プロテインって飲むべき？タイミングは？」
「夜はサラダだけでいいの？」
こんなふうに、試行錯誤しても手応えがなく、
“いつもダイエット中”だけど、結果が出ない状態になっている人も多いです。
③ 続けられない方法を選んでしまっている
自己流ダイエットは、どうしても「我慢」や「無理」に頼りがちです。
- 好きな食べ物を全部ガマン
- 食事会や外食を避ける
- 毎日カロリー計算に疲れる
これでは、一時的に痩せても、すぐに戻ってしまうのは当然です。
続けられない方法ではなく、
“続けたくなる方法”こそ、成功のカギです。
本当に変わりたいなら「正しい方向」で「楽に継続」が近道
当ジムでは、自己流でうまくいかなかった方がほとんどです。
でも、正しい知識とサポートがあれば、
2ヶ月で−5〜10kg以上の結果も現実的に出せます。
大事なのは「気合い」や「根性」ではなく、
あなたに合った方法で、続けること。
「また失敗したくない」
「今年こそ、本気で変わりたい」
そう思った方は、一度ご相談ください。
あなたの体と人生、変えるお手伝いをします✨
水戸パーソナルクローバージム
アルファビル４階