ダイエットが続かないのは意志が弱いから？
「ダイエットを始めても、いつも途中でやめてしまう…」
「何度も挑戦しているのに続かない…」
そんな経験はありませんか？
ダイエットが続かないと、「自分は意志が弱い」と思ってしまう方も多いでしょう。
しかし、私は水戸市でパーソナルトレーナーとして多くの方のダイエットをサポートしてきましたが、続かない方の多くは意志が弱いのではありません。
最初から頑張りすぎてしまうことが、途中で挫折してしまう一番の原因です。
この記事では、ダイエットが続かない原因と、無理なく続けるコツを詳しく解説します。
ダイエットが続かない3つの原因
1. 最初から完璧を目指してしまう
ダイエットを始めると、
・毎日筋トレをする
・毎日ウォーキングをする
・お菓子を一切食べない
このように、生活を一気に変えようとする方が少なくありません。
もちろん、本気で頑張ろうとする気持ちは素晴らしいことです。
実際に続けられれば、体は変わっていきます。
しかし、仕事や家事、育児などがある中で、この生活を何か月も続けるのは簡単ではありません。
大切なのは、「頑張れる方法」ではなく、「続けられる方法」を見つけることです。
2. 短期間で結果を求めすぎる
「1か月で10kg痩せたい」
このような目標を立てる方もいます。
しかし、体重は毎日同じように減るわけではありません。
水分量や食事内容によって数日間変化しないこともあります。
体重だけに一喜一憂するのではなく、1か月、3か月という長い目で変化を見ることが、ダイエットを続けるコツです。
3. 食事を極端に制限してしまう
「夜ご飯を抜く」
「炭水化物を一切食べない」
このような極端な食事制限は、最初は体重が減ることもあります。
しかし、強い空腹感やストレスから食べ過ぎにつながり、結果としてダイエットが続かなくなるケースもあります。
ダイエットは「食べないこと」ではなく、「必要な栄養を摂りながら、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えること」が大切です。
ダイエットを続ける3つのコツ
1. 完璧ではなく継続を意識する
毎日1時間運動するよりも、週2〜3回でも継続できる運動の方が結果につながります。
続けることで運動が習慣になり、自然と運動量も増えていきます。
2. 食べられるダイエットを選ぶ
好きなものをすべて我慢する必要はありません。
お菓子も外食も、量や頻度を調整すれば楽しみながらダイエットを続けることができます。
3. 体重だけで判断しない
筋トレを始めると、体重が大きく変わらなくても見た目が引き締まることがあります。
鏡に映る姿や洋服のサイズ感など、体重以外の変化にも目を向けてみましょう。
現役パーソナルトレーナーとして伝えたいこと
私がこれまでサポートしてきたお客様の中でも、「ダイエットが続かない」と悩んでいた方はたくさんいました。
しかし、多くの方は意志が弱かったわけではありません。
頑張りすぎていたり、自分に合わない方法を選んでいただけです。
一人ひとりの生活スタイルに合った方法を見つけることで、無理なく継続できる方は多くいます。
よくある質問
Q. ダイエットは毎日運動した方がいいですか？
毎日できるなら理想ですが、続けられないのであれば週2〜3回から始める方が長続きしやすくなります。
Q. お菓子は絶対にやめるべきですか？
いいえ。量や食べる頻度を調整しながら続ける方が、ストレスが少なくリバウンドの予防にもつながります。
まとめ
ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。
最初から完璧を目指しすぎたり、短期間で結果を求めたりすることが原因になっている場合もあります。
無理なく続けられる方法を選ぶことが、理想の体への一番の近道です。
水戸市でダイエットを始めたい方へ
水戸パーソナルクローバージムでは、一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせたダイエットをサポートしています。
「自己流では続かなかった」
「何から始めればいいかわからない」
そんな方は、お気軽にご相談ください。