ゴールデンウィークは、外食や旅行、家族との食事会などで普段より食べる機会が増える時期です。
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楽しい予定が増えるゴールデンウィークは、どうしても食べる量が増えやすく「連休明けに体重が増えていた…」という方も少なくありません。
そんなゴールデンウィーク太りを防ぐためにおすすめなのが、筋トレです。
「食べる前に少し動く」
これだけでも、連休中の体の変化はかなり変わります。
ゴールデンウィークはなぜ太りやすいのか？
ゴールデンウィークは、普段よりも太りやすい条件がそろいやすい時期です。
理由は大きく3つあります。
1 食べる量が増える
外食やイベントが増え、高カロリーな食事を摂る機会が増えます。
2 動く量が減る
休みの日は外出していても、普段の1週間より実際には座っている時間が長くなりやすいです。
3 生活リズムが乱れる
夜更かしや朝寝坊が増え、代謝が落ちやすくなります。
この3つが重なることで、ゴールデンウィークは「太りやすい連休」になりやすいのです。
ゴールデンウィーク前に筋トレするメリット
連休前に筋トレをしておくことで、体はかなり整いやすくなります。
1 代謝が上がった状態で連休に入れる
筋トレ後は、運動している時だけでなく、その後もしばらくエネルギー消費が高い状態が続きます。
つまり、連休前に筋トレをしておくことで、食べても消費しやすい体の状態を作りやすくなります。
2 食べても太りにくくなる
筋トレ後は、摂った栄養が脂肪ではなく筋肉の回復に使われやすくなります。
同じ食事でも、何もしていない時より「脂肪になりにくい状態」を作りやすくなるのは大きなメリットです。
3 食べることへの罪悪感が減る
ゴールデンウィークは楽しむための連休です。
「食べちゃった…」と後悔するより
「その前に動いておいたから楽しもう」と思える方が、気持ち的にもかなりラクになります。
食事を楽しみながら、体型も崩しにくくなるのが理想です。
連休太りしにくい人の共通点
ゴールデンウィーク明けに体型が崩れにくい人には共通点があります。
それは
楽しむ前に少し整えていること
です。
特別なことはしていません。
食べない
我慢する
無理に制限する
ではなく
食べる前に少し動く
これだけです。
この習慣があるだけで、連休明けの体はかなり変わります。
ゴールデンウィークは楽しんでOK
ゴールデンウィークに食べるのは悪いことではありません。
せっかくの連休なので、食事はしっかり楽しんで大丈夫です。
大事なのは
食べることを我慢することではなく
食べる前に少し整えておくこと
ゴールデンウィーク前に少し筋トレをしておくだけで、連休明けの体は変わります。
「連休明けに後悔したくない」
「ゴールデンウィーク太りを防ぎたい」
そんな方は、ゴールデンウィーク前に一度しっかり体を動かしておきましょう。
楽しむ時は楽しむ
その前に少し整える
これが、連休太りしにくい人の習慣です。
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