こんにちは！水戸パーソナルクローバージムのカブラヤです🍀
皆さん、普段どれくらい歩いていますか？
「最近、歩く機会が減ったな…」と思った方も多いかもしれませんね。
まずは、自分の歩数をチェック！
スマホのヘルスケアアプリやスマートウォッチの記録を見て、普段の歩数を確認してみましょう。
1日平均の歩数の目安（厚生労働省の指標）
✅ 男性：9,200歩
✅ 女性：8,300歩
さて、あなたの歩数はどれくらいでしたか？
歩数が多いと得られる健康メリット
✔ 脂質異常症のリスク軽減
✔ 糖尿病のリスク軽減
✔ 高血圧のリスク軽減
✔ うつリスクの軽減
歩くことで、生活習慣病のリスクを減らせることが研究でも分かっています。
逆に、歩く時間が減ると、健康リスクが高まってしまう可能性があるんです。
茨城は車社会、だからこそ意識的に歩こう💡
茨城のような車移動が主流の地域では、日常の歩数が自然と少なくなりがちです。
例えば、東京都内では電車移動が多いため、駅まで歩いたり、乗り換えで歩く機会が増えます。 その結果、日常の歩数が自然と多くなります。
しかし、茨城のような車社会では、
✅ 通勤や買い物はほぼ車移動
✅ 駅まで歩く距離が短い or そもそも電車をあまり使わない
✅ 徒歩5分の距離でも車を使うことが多い
こうした生活スタイルの違いから、東京に比べて歩数が大幅に少なくなっている人が多いのです。
そのため、意識的に歩く時間を作らないと、生活習慣病のリスクが高まりやすいということになります。
茨城で歩数を増やすコツ
✔️エスカレーターではなく階段を使う
✔ 駐車場はあえて遠くに停める
✔ コンビニやスーパーでは近場でも歩いて行ってみる
✔ ウォーキングを習慣にする（朝・夜など時間を決める）
ちょっとした工夫で、歩数を増やすことができます！
最近、歩くことが減ったな…」と感じた方は、まずは今の歩数を意識することから始めてみてください！
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一緒に理想の体を手に入れましょう！
茨城県水戸市白梅2-9-11
アルファビル4階